Het wordt keer op keer bewezen dat de meest succesvolle mensen “vroege vogels” zijn. De persoon die je iedere morgen vroeg op straat ziet joggen terwijl jij nog in je pyjama staat, kent waarschijnlijk enkele geheimen tot succes.
Is er een verband tussen vroege vogels en succes in de toekomst? Zo ja, welke geheimen ontdekken ochtendmensen nog voor je je eerste kopje koffie hebt gedronken? Voordat we ons verdiepen in het gedrag van deze mensen zullen we eerst eens kijken naar enkele redenen waarom sommige mensen het van nature makkelijker vinden om uit bed te komen bij het eerste ochtendlicht.
Waarom zijn sommige mensen bang voor de opkomende zon, terwijl anderen er blij mee zijn? Allereerst worden onze slaapcycli geregeld door de circadiane klok, een intern mechanisme om je te laten weten wanneer je wakker moet worden en wanneer te gaan slapen. Moderne technologie en kunstmatige verlichting zijn eigenlijk nefast voor de circadiaanse ritmes, dat is een van de redenen waarom vaak geadviseerd wordt om het felle licht van je computerscherm direct voor het slapengaan te vermijden.
Als je ’s morgens echt niet uit bed geraakt, wees dan niet boos. Het is mogelijk dat je gewoon een natuurlijke nachtbraker bent. Onderzoek heeft uitgewezen dat ongeveer 10 procent van de mensen vroege vogels zijn, terwijl ongeveer 20 procent nachtraven zijn.
Wat is het verband tussen ochtendstond en succes?
Terwijl studies aantonen dat avondmensen vaak creatiever – en soms zelfs slimmer – zijn dan ochtendmensen, er is een belangrijke reden waarom vroege vogels de meeste wormpjes pikken. Het ligt gewoon aan onze moderne samenleving, omdat onze werkuren perfect matchen met die van de ochtendmensen.
De succesgeheimen die ochtendmensen al kennen
Hier zijn enkele redenen om er toch over na te denken je bioritme te veranderen:
1. Er is ‘s morgens minder afleiding.
Een typische dag kan je snel gek maken. Je hebt familiale verplichtingen, vrienden, je carrière, je moet je sociale media uitbreiden en je hebt een to-do lijst van kilometers lang. Het is vrij makkelijk om de persoonlijke zaken te schrappen, zoals dat boek dat je al jaren wil lezen of zelf te gaan joggen. Die persoonlijke dingetjes kunnen je echter helpen ontstressen en wat tijd voor jezelf te maken. Voor de meeste mensen is het makkelijker om die tijd ’s morgens te vinden dan na het werk.
2. Bewegen doet je bloed stromen
Een beetje sporten is goed voor de gezondheid en heeft emotionele voordelen. Als je ‘s morgens begint met wat yoga, een beetje lopen of zelfs een stevige wandeling, dan heb je een frisse duik in de dag gedaan en ben je klaar om de wereld te veroveren. Het vinden van wat tijd voor beweging kan je dag ook productiever maken en je in vorm krijgen om de carrièreladder te beklimmen.
3. Succesvolle mensen doen het reeds
Vroege vogels weten dat de dag vroeg beginnen de sleutel is tot succes. Van Tim Cook, CEO van Apple, is bekend dat hij e-mails verzendt om 4.30 uur, terwijl zowel Richard Branson als Anna Wintour, hoofdredactrice van Vogue, opstaan rond 5.45 uur. Succesvolle mensen hebben tijdens de dag maar weinig tijd om hun werk te doen én tijd voor zichzelf te maken en daarom nemen ze een vroege start.
4. Je zal productiever zijn
In 2008 ontdekte Harvard bioloog Christoph Randler dat ochtendmensen ook meer proactief werken. Ze waren het meer dan hun nachtelijke collega’s eens met uitspraken als : ”Ik heb tijd om objectieven op lange termijn voor mezelf te bepalen”
Vroege vogels richten hun blik op de toekomst, zoeken voortdurend naar manieren om zich te verbeteren en hun vaardigheden aan te scherpen. Een proactieve houding leidt tot meer productiviteit, omdat je nooit in de coulissen moet wachten op iemand die je vertelt hoe je een nieuwe uitdaging aan kunt gaan.
5. Je hebt eindelijk tijd voor ontbijt
Iedereen zegt dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar hoe vaak heb je echt tijd voor een goed ontbijt? Of voor een ontbijt tout court? Vroege vogels hebben ’s morgens meer tijd en minder excuses om een gezond ontbijt over te slaan. Een onderzoek van de Harvard School of Public Health heeft onlangs aangetoond dat het overslaan van het ontbijt de kans op hart- en vaatziekten verhoogt, dus is een goed ontbijt belangrijker dan je zou denken.
6. Je zal gelukkiger zijn
Onderzoek heeft echt aangetoond dat ochtendmensen gelukkiger en gezonder zijn. Voor wat betreft gezond is het duidelijk: ochtendmensen nemen de tijd voor ontbijt, voor zichzelf en voor beweging.
Omdat er ook grootschalig onderzoek is gebeurd naar de correlatie tussen geluk en prestaties op het werk, is het niet moeilijk te begrijpen waarom gelukkige vroege vogels vaak hoger vliegen dan hun late tegenhangers.
Vroege vogels hebben een paar sleutels tot succes ontdekt terwijl de rest van ons in bed ligt. Misschien is het tijd om je slaappatroon te veranderen, bij de eerste bel uit je bed te springen om te kijken wat dat kan doen voor je carrière.
